Melancia

100 grs / 32.09 Calorias

NUTRIENTES	QUANT.	DDR (%)	DENSIDADE DO NUTRIENTE	CLASS.
vitamina C	14.59 Mg	24.3	9.0	Excelente
vitamina A	556.32 IU	11.1	4.1	Muito bom
Vitamina B6 (piridoxina)	0.22 Mg	11.0	4.1	Muito bom
Vitamina B1 (tiamina)	0.12 Mg	8.0	3.0	Bom
Potássio	176.32 Mg	5.0	1.9	Bom
Magnésio	16.72 Mg	4.2	1.5	Bom

Descrição: A ingestão de melancia traz a sensação de frescura, o que faz com que seu consumo aumente durante os períodos mais quentes. Podemos encontrá – la durante todo o ano nas feiras e supermercados, porém Junho e Julho são a sua melhor época.

· Vantagens do seu consumo: esta fruta apresenta na sua composição importantes propriedades nutricionais, além de vitaminas e minerais. Além do licopeno, a melancia possui vitaminas do complexo B, além de vitamina C e vitamina A. Tais vitaminas são importantes para a visão, prevenção de infecções, combate aos radicais livres, dentre outras funções. Na melancia encontramos também os minerais cálcio, ferro e fósforo.

Melão

100 grs / 35.625 Calorias

NUTRIENTES	QUANT.	DDR (%)	DENSIDADE DO NUTRIENTE	CLASS.
Vitamina C	67.52 Mg	112.5	36.2	Excelente
Vitamina A	5158.40 IU	103.2	33.2	Excelente
Potássio	494.40 Mg	14.1	4.5	Muito bom
Vitamina B6 (piridoxina)	0.18 Mg	9.0	2.9	Bom
Folatos	27.20 Mcg	6.8	2.2	Bom
Fibras	1.28 G	5.1	1.6	Bom
Vitamina B3 (niacina)	0.92 Mg	4.6	1.5	Bom

Descrição: Por ser um alimento de difícil digestão, é ideal se ingerido só, num intervalo entre refeições. É excelente para fazer sumos, sorvetes e refrescos.

Vantagens do seu consumo: é um soro biológico que trata os rins e ajuda na desintoxicação alimentar, fortifica os ossos e os dentes

Ananás

100 grs / 48.96 Calorias

NUTRIENTES	QUANT.	DDR (%)	DENSIDADE DO NUTRIENTE	CLASS.
Manganésio	2.56 Mg	128.0	30.3	Excelente
Vitamina C	23.87 Mg	39.8	9.4	Excelente
Vitamina B1 (tiamina)	0.14 Mg	9.3	2.2	Bom
Cobre	0.17 Mg	8.5	2.0	Bom
Fibras	1.86 G	7.4	1.8	Bom
Vitamina B6 (piridoxina)	0.13 Mg	6.5	1.5	Bom

· Descrição : O fruto, quando maduro, tem o sabor bastante ácido e muitas vezes adocicado.

· Vantagens do seu consumo : É considerado boa fonte de vitaminas A e B1, bem como razoável fonte de vitamina C.

Uva

100 grs / 67.39 Calorias

NUTRIENTES	QUANT.	DDR (%)	DENSIDADE DO NUTRIENTE	CLASS.
Manganésio	0.66 Mg	33.0	9.6	Excelente
Vitamina C	3.68 Mg	6.1	1.8	Bom
Vitamina B1 (tiamina)	0.08 Mg	5.3	1.6	Bom
Potássio	175.72 Mg	5.0	1.5	Bom
Vitamina B6 (piridoxina)	0.10 Mg	5.0	1.5	Bom

Descrição : A uva é um fruto da videira. Além de poder ser consumida crua, é utilizada frequentemente para produzir sumo, doce, vinho e passas.

· Vantagens do seu consumo : A acção vitamínica da uva beneficia o sistema nervoso e muscular e protege os vasos sanguíneos, sendo uma fonte de vitamina C representativa.

Pêssego

Descrição: O pêssego é uma fruta originária na China e tem um valor nutritivo de vitaminas muito grande.

Vantagens do seu consumo: Ricos em fibras e com baixo teor calórico, são ideais para qualquer dieta.

Maçã

100grs/ 59,51 Calorias

NUTRIENTES	QUANT.	DDR (%)	DENSIDADE DO NUTRIENTE	CLASS.
fibras	3.73 g	14.9	3.3	bom
vitamina C	7.87 mg	13.1	2.9	bom

Pêra

100 grs / 59.05 Calorias

NUTRIENTES	QUANT.	DDR (%)	DENSIDADE DO NUTRIENTE	CLASS.
fibras	3.98 g	15.9	2.9	bom
vitamina C	6.64 mg	11.1	2.0	bom
cobre	0.19 mg	9.5	1.7	bom
vitamina K	7.47 mcg	9.3	1.7	bom

Laranja

100 grs / 47.32 Calorias

NUTRIENTES	QUANT.	DDR (%)	DENSIDADE DO NUTRIENTE	CLASS.
vitamina C	69.69 mg	116.2	34.0	excelente
fibras	3.13 g	12.5	3.7	muito bom
folatos	39.69 mcg	9.9	2.9	bom
Vitamina B1 (tiamina)	0.11 mg	7.3	2.1	bom
potássio	237.11 mg	6.8	2.0	bom
vitamina A	268.55 IU	5.4	1.6	bom
cálcio	52.40 mg	5.2	1.5	bom

Papaia

100 grs / 39.22 calorias

NUTRIENTES	QUANT.	DDR (%)	DENSIDADE DO NUTRIENTE	CLASS.
vitamina C	187.87 mg	313.1	47.5	excelente
folatos	115.52 mcg	28.9	4.4	muito bom
potÁssio	781.28 mg	22.3	3.4	muito bom
fibras	5.47 g	21.9	3.3	bom
vitamina A	863.36 IU	17.3	2.6	bom
vitamina E	3.40 mg	17.0	2.6	bom
vitamina K	7.90 mcg	9.9	1.5	bom

Mundo tropical fruta com qualidade